アトピー対策に粗食を心がけててここ数ヶ月ですっかり食生活が変わったんだけどダイエット面でもかなり効果が現れてきている。
1日２食、米は食べない生活なんだが米の代わりに沢山食べるようになったものがある。
それはキャベツ。
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キャベツダイエットの効果
キャベツの美味しさに気づいてもうキャベツ狂いかってくらいキャベツにハマってしまった。
その結果、４５キロ付近だった体重は落ちて今や４０キロを切って３９キロまで落ちた。
周りの人からも痩せたってすごく言われるようになったしかなり効いているみたいだ！
無理に何も食べないダイエットは身体に悪いし食生活を変えるダイエットをするならマジでキャベツをおすすめしたい。なので個人的に簡単で美味しく狂ったように食べれるレシピを紹介したいと思う。
レシピっていうほどたいしたもんじゃないが・・・。
キャベツを最高に美味しく食べる方法
生キャベツバリバリマン
生キャベツがとっても楽だし中毒性があるのでおなかを満たすのにも最適だと思う。
２センチ平方くらいのカットにしてドレッシングをかけてそのまま食べるだけなんだがこれがありえないほどうまい。
中毒性があって４分の１玉くらいならぺろっと食べれるしこれだけでおなかいっぱいになる。
熱を通すと野菜って小さくなるじゃろ。
生だと縮まないからボリュームあんねんな。
生でキャベツ食い始めたきっかけは鳥貴族のやみつきキャベツが好きだから。
あれ食べたことあるかな。一生食べれるくらい美味しくて生キャベツってすげえってなる。
あのたれが市販で売ってたらいいんだが無いのでドレッシングで食べてるんだが十分美味しい。
ドレッシングはごまドレがいい感じ。
やみつきキャベツ用のたれみたいなのも売ってるけど量の割に高いし鳥貴族のたれに比べるとものたりないので普通のごまドレでＯＫだ。
温野菜風キャベツ
生キャベツは生なので歯が悪い人には硬くて食べにくいかもしれないが温野菜風にすると柔らかくて食べやすいのでこちらもおすすめ。
うちのママも一緒にキャベツ食べるようになったんだが生より温野菜風にしたほうが喜んで食べている。
作り方はカットしたキャベツをレンジで２分ほど加熱するだけ。
それでごまドレをかけて食べる。いたってシンプルな食べ方だ。
キャベツと一緒にもやしもレンジでチンして食べるのも美味しいしおすすめ。
キャベツ４分の１玉くらいならぺろりと食べれてしまうぞ。
これからの季節なら鍋
寒くなってくる季節には鍋が最適じゃなあ・・・。
最近はゴマ豆乳鍋にキャベツいれまくってくってるわい。
個人的に鍋には白菜よりもキャベツをメインに入れるほうが好きなので最高だ。
基本的にどの味の鍋にも合うので素晴らしい食材だと思う。
偏食はよくないのでキャベツ以外も食べる
キャベツが美味すぎて正直キャベツだけでもＯＫとか思う事もあるが偏食はイケないのでちゃんとキャベツ以外も食べるようにしてる。
肉や卵、他の野菜などを使ったおかずも量は少ないが頑張って食べている。
キャベツを食べ過ぎるとおなかいっぱいになって他のおかずを食べるのが辛いがキャベツだけでは栄養が足りないだろう。
ちなみにキャベツって食物繊維が豊富だから食前に食べるのが超良いらしいぞ！！
キャベツである程度おなか膨らませておけば他のもの食べ過ぎる事もなくなるし！つか食べれなくなる。
ダイエット成功で食べた物と食べなかった物
よく食べた物
・キャベツ
・糸こんにゃく
・チーズ
・豚肉
・はちみつ
キャベツ、豚肉、はちみつはほぼ毎日食ってた。
貧乏だから牛肉が買えなくて豚肉ばかりだ。
糸こんにゃくは煮物にいれて食べたりお好み焼きに入れて食べたりするが結構おなかに溜まる。こんにゃくは頭おかしいくらいカロリーが低いのでダイエットに向いている。貧乏だから料理のカサ増しによく使う。
チーズはアトピーに悪いんだがなんかいっぱい買ってしまって仕方なく食い続けてる。
とろけるチーズなんだけど最近は無理やり食うために鍋を取り分けた皿にぶっかけたりしてたべとる。正直やめたい。カロリー高いのでダイエット的にもダメなはず。
はちみつはアトピー対策に食べ始めた。
砂糖よりカロリーが高いらしいのでダイエット的にはやめたほうがいいかもしれない。
だが砂糖より甘味を感じやすいらしいから料理に砂糖の代わりにはちみつを使うとダイエットに繋がるらしい。私は料理には入れない。はちみつたけえしそのまま食うわ。
食べなかった物
・米
・パン
・お菓子類
米とかパンみたいな炭水化物類はほぼ食べずにおかずばかり食べた。
主食が米じゃなくてキャベツみたいな感じだったな。
粗食のデメリット
・脂っこいものや重いものが受け付けない胃になる
・外食いってもあまり食べれなくなる
・食欲自体があまりなくなる
胃に変化がおきたのをすごく実感している。
マジで脂っこいものや甘ったるい物が食べれなくなるぞ。すぐに気分が悪くなってしまう。
食物繊維豊富のキャベツみたいなものばかりを食べると胃がそういう胃になるのかもしれんな。
あと食欲自体がなくなっていくのでご飯を食べる必要性を感じなくなってくる。
なので外食にいってもしんどいっていう気分が大きい。美味しいんだが量が食べれないしなんだかもったいない。
ダイエットにはいいけど３大欲求のひとつである食欲が衰退していくので少し心配になる。
身体は食べた物の栄養で作られるので食生活のダイエットは劇的に効果があるがだからこそやりすぎには気をつけないといけない。
粗食自体はいいんだけど肉全く食べないとか野菜しか食べないとかになると身体に必要な栄養が足りなくなるからな。
女性は痩せるためにダイエットをやりすぎて体調を崩す愚かな人も多いのでそうならないように気をつけよう。
私はアトピーを治したいから食生活を変えたが結果的にアトピーは治らず体重だけが落ちてしまった。