粗食って素晴らしい。空腹感がマジでなくなるな。
久しぶりに体重チェックしたけど相変わらず41キロキープできてたぞい。
ちなみに今日食べた物は
朝
納豆とご飯
昼
はちみつ
夜
きゅうりの浅漬け
温野菜サラダ
筑前煮
梨
朝はちゃんとお米を食べた。納豆が好きなんだけど納豆を食べるにはやっぱお米いるからな。
しかしそれ意外で米はほぼ食べない生活だ。
別にやせようとして粗食始めたわけでもないからカロリー高いはちみつとか普通に食うぞ。
粗食の本当の目的はアトピー対策。変なもん食べなきゃ肌荒れが減る→アトピーマシになる を期待してる。
でも粗食はマジでダイエットに直結するな。ラッキーじゃ。だからついでにダイエットの記録をつけるようになった。
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フルーツって食後じゃなくて食前に食べたほうがいいらしい
果実は消化がかんなり早いから食後より食前に食べたほうがいいって聞いた。でも食後に食べたわい。
たしかフルーツの消化時間は30分。
短いといわれる野菜でも2時間。
よく野菜から食べたら太らないとか言うけどフルーツがある場合はフルーツが先なんやな。
でも野菜はたしかに先に食べるようにしてる。野菜を食事の閉めにするよりメインのものを閉めにするほうが気持ち的に満足だし。
最近は簡単温野菜にハマってる
温野菜って言っていいのかわからんけど・・・。
レンジで野菜をチンしてドレッシングをかけるだけのやつ。
・キャベツ
・もやし
が安くてうまい。2分くらいチンしたら丁度いいくらい熱が通って食べやすいぞ。
ちょっと豪華にするときのこ類やブロッコリーなんかもいれたりする。
これにとり胸肉いれると美味しさが倍増するんだけど面倒だから入れてない。
なんといってもキャベツが美味しいからキャベツはいくらでも食べれる。生でもいいけどレンジでチンすると少し柔らかくなるので食べやすい。生もレンチンもどちらもうまい・・・。キャベツ最高だわ・・・。
粗食に慣れると外食でも量食べれなくなる
外食って家で食べる物よりも油っこかったり味が濃いんだよ。
粗食に慣れるとそれがとてもしんどく感じる。
チーズとベーコンのアヒージョとかやばかったわ・・・・。
うわぁ、しんどい・・・ってなる。
せっかくの外食でも胃が小さくなったせいであんまり食べれなくなるのは粗食の難点かもしれないな。
ああでも外食でも馬刺しとか鶏刺みたいなあっさりしたやつはうめぇなあ・・・・。あれならいくらでも食えるかも・・・。
飲み物は水よりもジュースとか結構飲んだかも
先週今週は水やお茶も沢山飲んだけどジュース類も沢山飲んだ。
外に出るとコンビニに寄る。そしたら飲み物コーナーで紙パックの飲み物漁っちゃうんだ。
だから抹茶ラテとかコーヒー牛乳とかココアとか野菜ジュースとかスムージーとか・・・・あぁ、色々飲んだ・・・。
食べ物は食欲ないから別に買いたくならんのだけど飲み物はダメだわ。我慢できねえ。
ココアとかの甘い飲み物大好きだし、コンビニで美味しい飲み物見つけた時の嬉しさがでかい。