無職ニートなのに無謀にも上京した底辺アフィリエイターの生存ログ

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ダイエット ニートの生活

粗食のおかげで体重が4キロ落ちた ダイエットで一番効果でやすいのは食事なのか

投稿日:2016年9月13日 更新日:

先週ずっと熱が下がらなかったから食欲がすっかりなくなってしまい体重が4キロ落ちてた。
体調治ってからも相変わらず食欲が戻らなくて自動的に粗食生活になった結果だ。

体調崩す前から色々こころがけてて3キロくらいは落ちてたけど体調崩してさらに体重減に拍車がかかった。

普段45キロくらいだったけど今41キロ。
病み上がりの時は30キロ台に入りかけててちょっとあせったぞ。

つっても身長が152だから別に30キロ台でもおかしくはないんだが怠惰の化身である私がそこまで落ちるのはマズイ。

ダイエットって色々試したけど一番効果あるのって食事やな・・・。
というか運動とかは続かんし・・・。
動くのめんどくさいから運動でのダイエットは成功したことないねん・・。

 

ダイエットできた食生活

一応体調崩してる時も食べる事は食べてた。
早く治したかったしちゃんと1日ニ食は食べる事を心がけてたな。

これを食べてたーっていうような毎日食べてたものはないけど、

・白飯はほぼ食べないおかず中心の食事
キャベツをよく食べた
・飲み物は

くらいかな。
これ以外でここ最近で食べた物は

・牛蒡とこんにゃくと豚肉の煮物
・きゅうりの浅漬け
・野菜炒め
・お刺身
・豚肉のしょうが焼き

とかこんな感じ。
メニュー的には普通のメニューだけど量はすごく少ない。

小さなおさらに盛ったしょうが焼きと小さなおさらに盛ったきゅうりの浅漬けのみとか。
野菜炒めを4口ほどとクラムチャウダーを一杯だけとか。
不思議なもんで慣れたらこれだけでも全然物足りなさがないんだよ。

 

ご飯はすごく太りやすい

ご飯を食べずにおかず中心の食生活やったなー。
まあ今もまだそんな感じだけど。

別に野菜ばっか食べてたわけではないけどとりあえずご飯は食べてなかった。
食べたのは数回で納豆のせてたべたくらい。

納豆はいいんやぞ、安くてうまいし身体にもすごく良い。
納豆好きなおかげか便秘とかで困ったことってないわ。

白飯って糖分が結構高いしやっぱまじで太る。
夜食食ってた時とかさ、夜中にご飯中心の食事とってたんだよ。
すげえダメだねあれ。。

 

キャベツにハマってるから食欲無くてもとりあえず頑張って食べた

キャベツがすっごい好きなんすよ。
でも食欲ないからさすがにあんま食べたくはなかったけど身体の事考えて食べるようにした。

こないだ鳥貴族にいったときにおかわり自由のやみつきキャベツを食べたんだがそれがうまくてうまくて・・・。
生のキャベツってこんなにうまいのかよ・・・って感心してから家でキャベツを貪り食うようになった。

・生キャベツを一口大にざっくり切ってドレッシングをかける

これだけ。
いやまじでうまいから。特に内側の白い部分がうますぎる。

鳥貴族のはタレが絶妙なうまさだったけど普通にドレッシングかけるだけでもうまいわ。
ごまだれおすすめ。

キャベツは食物繊維が豊富だから食前に食べるのがいいらしいよ。
わしも意識して食前によく食べてる。
晩飯作りながらあいた時間にぱくぱく食ってたら結構おなか膨れて晩飯で食べる量減るねん。

数ヶ月前から食前生キャベツマンになったが結構ダイエットできたわ。

こういうキャベツ用のたれもすげーうまかったけど今は大量に入ってて安いごまドレに落ち着いてる。
すりおろしにんにくとかごま油で自作のたれもうまかったが面倒でやめた。

 

 

飲み物は水かお茶

引きこもりだから部屋からの移動を減らすために2Lのペットボトルを常備してめっちゃ水飲んでるわい。

トイレいく回数はんぱないけど水分をとるのは大事やからな。

1日2L飲むのが理想らしいけどさすがにそこまで飲まない。
1Lは飲んでるかな。

アトピーについてはお水で効果はあんまり感じられなかったけどダイエットには効いてる感じ。
というかジュースって砂糖いっぱい入ってるしそれを水に変えるだけでダイエットに繋がるのは当たり前か。

前はスーパーでその都度数本買ってたが重たくてはらたつから最近は通販で買ってる。
地元のスーパーさあ、袋に数円かかるから水買うとでかくて袋追加とかになってたし単純に重いしつらかった。

あと硬水とか軟水とかあるけど硬水はくそまずいからおすすめできない。

身体にはいいらしいけどマジで飲みにくすぎて苦痛になるから軟水しか飲まない。

 

食べなければ食べないほど食欲も落ちる

これすごく実感するんだけど食べない日々が続くと食欲って無くなってく。
おなかがすきにくくなるというか食べなくても平気になるというか。

私はクソニートだからもともと食べたり食べなかったりの生活だった。

食べる時はそれこそ夜食まで食べるような暴食マンだ。

普段から食べる量が増えていくとおなかがすきやすくなって自然と食べる回数、量が増えてくんだよな。
夜食を食べないと気が済まないみたいな。

ひどい時だと今より6キロくらい体重重かったときもある。

粗食を心がけていたら無駄に食べなくても苦じゃない身体になれるって事や。

 

粗食で身体壊すとかは今のところない

身体が弱いから心配だったけど今のところ体壊したりはないな。
昔貧しくて一人暮らしの時に本当にほぼ飯食えない時期が続いたがそのときも平気だった。

週に2回くらい白菜とかを水で炊いてポン酢かけて食ってたのが贅沢だったなあの時。
あとは白飯だけは大量にあったから白飯に醤油かけて食うくらいの食生活で今思っても惨めだ。
たまに食べる100g69円の激安鳥胸肉がご馳走だった。

貧血持ちだから心配だったが案外大丈夫だったのがすごい。

でもマジの断食レベルのを何週間も続けるとおそらく身体壊すと思う。
栄養失調とかなるやろ。

だから無理に食わないダイエットはしないほうがいいな。

粗食ってのは単純に量が少ないとかあっさりしたものを食べるとかであって食べないって事はないし栄養もちゃんととるようにしてる。

粗食を薦める読み物とか読んでて現代人は無駄に食べすぎとかよくかいてあるけど本当にそれだとおもう。
沢山運動するとか成長期とかじゃなければそんなに食べる量はいらない。

夜食生活してた時とかまじで無駄に食ってた。
別に美味しいとか思って食べてたわけじゃないけどなんか食べなきゃ気が済まない的な脳味噌だった。

粗食生活続けたら別に食べる必要性感じなくなったわい。
でも貧血とか怖いからちゃんと1日2回は食事とるしハチミツだって舐める

ハチミツはカロリー高いらしいけどなんも気にせず舐める。
アトピーよくなってほしいからな!

体重が4キロおちただけでもちょっと気持が明るくなった

45からの41っていうたった4キロでもかなり気分変わるのう。
腕とか足とかが明らかに細くなったのわかるし普段きてるきったねえ部屋着の腰周りもすげえ余白ふえたわ。

ニートになってからあんまりダイエットとか気にしてなかったけどいざやせると嬉しいものだ。
毎日人と会う一般人ならもっと嬉しいのだろうか。

忘れかけていた女性の心を少し思い出せた気がするよ。

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